日記

会社に懸垂バーを設置してから半年が経ちました。

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こんにちは。たなかです。

今年の春にCoteggに懸垂バーが設置されて、半年ほど経ちました。

目指せ、みんなで消防士!懸垂バーを設置することになりました!

懸垂バー設置当時の「こんなメリットがあるんじゃないか?」をまとめた記事を元に、半年使ってみた社員代表として感想を書いてみます。

 

身体への効果

筋肉がつく!

つきました。背中に凹凸ができて若干盛り上がってきました。

たなかは逆手の懸垂の方が好きで、そればかりやっていたせいか、力こぶも心なしか大きくなった気がします。

 

筋肉がつくことで、代謝が良くなって痩せる!

微妙でした。

体脂肪率は15% → 14%くらいになったので、痩せたっちゃ痩せましたが、「懸垂のおかげで痩せました!」って感じはしてないです。

 

常設のプロテインとの相乗効果が見込める!

Coteggは会社の費用でプロテインが常設されています。

 

プロテインシェイカーを持参することで、好きな時に好きなだけ飲むことができるフィットネス企業のような手当です(※弊社はIT企業です)

確かにプロテインを飲むようになってから身体つきがグンと変わった気がします。

また、「懸垂のあとにプロテイン飲んでる俺…」感は不思議とトレーニング後の達成感を増長させ、継続のモチベーションUPに繋がります(※弊社はIT企業です)

 

毎日懸垂できるので、会社に来るのがジムに来るように感じる!

感じません。

朝は普通に「出社だ」って思います。

 

懸垂ほどでなくとも、握力が鍛えられる!

鍛えられます。

握力が鍛えられると、何が良いんだ?と思ってましたが、握力が高い人は病気にかかりにくかったり、成績がよくなったりするらしいです。

参考:https://yuchrszk.blogspot.com/2016/02/blog-post_93.html

 

握力が半年でどのくらい向上したかはわかりませんが、たなかは5月に一度風邪を引いているんで個人的には懐疑的です。

 

姿勢が良くなる!

なりませんでした。猫背がずっと治りません。

単純に たなかの猫背 > 半年の懸垂効果 なのかもですが、今の所効果を感じていません。

さらに継続していけば改善されるのでしょうか……。

 

腰のあたりのレバーを持って何かができる!

多分”ディップス”のことを書いているんだと思います。

ディップス

胸筋や上腕三頭筋(力こぶの裏側)が鍛えられるらしいです。社内でも結構やっている人います。

コーテッグに設置している懸垂バー は懸垂以外にも色々鍛えられるタイプなので、好きな部位を選んでトレーニングすることができます。便利。

 

足元のレバーを持って、腕立てっぽいことができる!

できるっぽいですが弊社で腕立てをやっている人はいません。

 

メンタルへの効果

プログラムではまったときにぶら下がれる!

ぶら下がれます。ぶら下がるだけでも割とリフレッシュできます。

これで3回くらいハマりから抜け出しました。
半年で3回。多いのか少ないのか。

 

レンジの待ち時間にやることができる!

レンジの待ち時間は好きなことしていればいいと思います。

 

眠いときや寝起きにシャッキリする!

△です。以下はたなか個人の感想ですが、

眠い時に懸垂すると一時的にシャッキリしますが、数十分経つと眠気が復活(むしろ増加?)してしまいました。

一方寝起きに懸垂はちょっとハードですが、ぶら下がるとストレッチされて気持ちが良いです。

20分程度仮眠する → ぶらさがりストレッチする。
こちらはオススメです。

 

成長記録の例

ご参考までにたなかの懸垂記録伸び率を展開しておきます。

トレーニング内容や頻度は全然バラバラで、build中などの空いた時間にちょこちょこやるようにしていました。

 

懸垂バー導入当時

・順手 7回
・逆手 11回
・ワイド  4回

現在(10月末)

・順手 30回
・逆手 42回
・ワイド 17回

 

逆手ばかりやってたので、伸び率にバラつきがありますね。
全然やらない週もあったり、夏の間は暑くてサボったりしましたが、こうして数字にしてみると結構増えてて嬉しいです。

懸垂10回で消防士レベルらしいので、半年間で僕は消防士になることができました。
(※弊社はIT企業です)

 

まとめ

半年間懸垂を続けてみた感想をまとめると以下の通りです。(個人の感想です)

・運動不足解消になる

・リフレッシュになる

・消防士に転職しやすくなる

運動不足解消になる

懸垂は筋肉の動員数が多いので、割とコスパのよいトレーニングらしいです。

エンジニアは普段座りっぱなしのお仕事なので、スキマ時間にできる運動で効率的だと嬉しいですね。

たなかは弊社の懸垂バーくらいしか運動していませんが、半年前より寝つきがよくなったりスタミナがついた感じは割としっかり実感できています。やったね。

 

リフレッシュになる

ハマった時に限らず、作業の合間にちょこっとぶら下がったりするとなんかスッキリした気になります。

あと何となくやる気が出ない時も、身体動かすとなぜかやる気が出てきます。不思議。

 

消防士に転職しやすくなる

ITは転職の多い業界らしいですし、次の行き場の視野が広がります。
あなたの輝ける場所は、モニターの外かもしれません。
(※弊社はIT企業です)

 

半年続けて見て嬉しい効果も多かったので、今後もゆる〜く続けていって、経過観察していこうと思います。猫背も治ると嬉しいなー。

 

おわり。

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